pierwszy raz

13-11-2012 4 x 8 ławka skośna 30 kg 4 x serie dips 4 x serie podciąganie na drążku 2 x 8 40 kg suwnica przysiad 8 razy z pustą sztangą niestety drugi raz do przysiadu nie przystąpiłem bo zaczęły mnie łapać skurczy przy samy wejściu pod sztangę. Pierwszy raz ćwiczyłem przysiad i powiem szczerze że ćwiczenie mi się zaj**iście podoba :D

Dziękuję jeszcze raz za miłe przyjęcie ;) Dziś pierwszy raz ćwiczyłam i tak macałam się z ciężarami, właściwie to mam pytanie bo jestem w trakcie ustalania planu treningowego. Czy ja mogę na każdym treningu robić inne ćwiczenia? FBW ale czasem mam ochotę na przysiady, czasem na ciągi, czasem na wiosłowanie sztangą a czasem sztangielkami itd Jest [...]

[...] nie poszedłem wczoraj na siłke, mimo szczerych checi pisalem konspekt na uczelnie i sie nie udało wyrobic czasowo, za to dzisiaj dam se tak solidnie w pii... OwnaGe - pierwszy raz będe zamawiał ale juz wiem co i jak więc mam nadzieje że będzie dobrze Planuje ściagnąć muscletech hydroxycut hardcore 210kaps ( w polsce tylko 120caps za 135zł [...]

Dzień 1 z 55 TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x6 112,5x3 wyciskanie na skosie - 80x8 85x8 90x8 rozpietki na skosie hantlami - 27x8 29,5x8 32x8 uginanie ramion z handelkami stojac \ 17x10 18,5x10 18,5x10 francuz siedząc / 30x10 35x10 35x10 młotki \ 18,5x10 18,5x10 [...]

[...] nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5x9 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x8 przysiad - 60x10 70x10 80x10 (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 40x12 40x12 45x12 50x12 [...]

a gdzie fotki nog ? ;) ps ja ostanio pierwszy raz robilem martwy

Bynda bezapelacyjnie i nieodwołalnie amrtwy pierwszy raz jakies 3-4miechy temu Ale w sumie juz teraz czuje ze przysiadu ciezar bedzie szedl w gore z treningu na trening bo wkoncu jestem siatkarka

canecorso- Jak nagram to pokaze, przysiady robiłem z mega duzym zapasem bo robilem je pierwszy raz w zyciu ze sztanga i ucze sie techniki zeby od poczatku sie nie okaleczać, a wykroki juz robie troche czasu wiec technika nie jest mi obca Przejrzalbys bloga to bys wiedzial ze gram w siatke i do tej pory nogi cwiczylem pod katem skocznosciowym co [...]

pierwszy raz mam za sobą i powiem szczezre że myślałam że będzie to proste (bo tak się wydaje) ale zmęczyłam się nie przeciętnie :D ale o to przecież chodzi, bez wysiłku nie ma rezultatów :D dziękuje wszystkim jeszcze raz za pomoc i komplement również nie umknął mojej uwadze :D dziekuje to miłe i podbudowujące hyhy

[...] jak mogę dzięki i również życzę powodzenia :) Dzisiejszy trening nóg: Przysiady 12/50kg (to taka rozgrzewkowa seria) 8/67,5kg 8/67,5kg 8/67,5kg 8/67,5kg Wykroki ze sztangą (pierwszy raz je robiłem) 12/10kg 10/20kg 8/25kg 8/30kg Wyprosty nóg 12/20kg 10/30kg 8/40kg 8/50kg Uginanie nóg 12/20kg 10/25kg 8/30kg Wspięcia na palce 3serie nie liczyłem [...]

jak na razie poszło 5kg a mam w planach wziąć 95kg na koniec planu czyli 10kg więcej niż na początku :) ale ogólnie to też się zdziwiłem bo jadę w sumie na mono i to nie pierwszy raz a chciałem wrzucać już coś mocniejszego jakieś przed treningówki ale widzę że jednak mono + dieta i jakoś idzie.

kurde dziw wbiłem na CS'a pierwszy raz od miesiaca

iso active :P i BCAA robię mieszankę, od tych wakacji chce jeszcze dodac carbomax dodatkowo, próbowałem różnych izotoników ale wasz mi dobrze wchodzi :P pierwszy raz go w tesco kupiłem

pierwszy raz w spamie jestem tak wgl :-D

ja tez pierwszy raz

heheehe wszyscy pierwszy raz i tak spamują, oszczedzali sie cały rok ze spamem :-D

03.01.2009 - powrót jednak 1,5 miesiąca przerwy to trochę za długa regeneracja, no ale nie było pieniążków na siłownię. Nic z tego, dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to [...]

[...] że będziesz potem jechał na dużej ilości białka, żeby woda, w której rozpuszczają się aminokwasy, pomogła w ich wbudowaniu w strukturę mięśnia. Minusem całej operacji na pierwszy raz są rozstępy, których się nabawisz jeśli weźmiesz megadawkę i to jeszcze z ładowaniem. Cytrynian i jabłczan to formy od niedawna będące na rynku i mówi się, że [...]

Moja pierwsza kreatyna, ktora naprawde bardzo poczulem... Na pierwszy raz jak najbardziej OK :D

F.A-whey protein-smak marzipan smoothie Smak 7/10: Pierwszy raz próbowałem białka o takim smaku, miła odmiana. Rozpuszczalność 10/10: Właściwie bez problemu. Piana 10/10: Trochę piany, która szybko zniknęła. Gęstość: Odpowiednia. Ogólne odczucia 9/10: Myślę, że jeśli będę miał okazję to kupię białko o tym smaku.